皆さん、骨盤の歪みで悩んでないですか？
骨盤の歪みってダイエットの大敵であることテレビや雑誌でやってますよね？
寝返りも重要な要素って知ってました？？
寝返りとは、その日に生じたゆがみを無意識のうちに元に戻そうとします。
寝方や寝具の選び方を間違えると、体のゆがみにつながるので注意が必要です。
あお向けよりもうつぶせや横向きで寝る方が楽に感じるのは、骨盤がすでにゆがんでいる証拠と考えられます。
体が固くなる程の固い布団では、ストレスによって血の巡りが悪くなり、体の緊張が取れにくくなるので、ゆがみの改善とは逆効果になってしまいます。
骨盤の歪みはダイエットの大敵である理由はこれなんですね！
骨盤の歪み対策としていろいろなグッズが世の中にはありますので、
是非、試してみて下さい。
「インナーマッスル」とは、カラダの深層部にある筋肉のことですよね。
人間のさまざまな動きに密接な関わりを持ちながら、
一般的なトレーニングでは鍛えることが難しい筋肉で、
アスリートのパフォーマンスアップを、そして理想のカラダづくりをサポートしてくれます。
下半身のインナーマッスルに対して 腹部の奥にある「大腰筋」は、
上半身と下半身をつないで脊柱を支えるインナーマッスル。
これが弱ると体軸の安定が崩れ、運動能力の低下や故障の原因にもなりかねません。
「Hエリア」でパフォーマンスアップ H型の高弾性生地を配した「Hエリア」は、
脚上げ動作に小さな負荷を与えることで大腰筋を強化するようです。
体軸の安定、脚の動きの改善により、下半身のパフォーマンスアップをサポートしてくれます。
アシックス インナーマッスル、私は4着持ってます。
通勤からプライベートまで必ず着用してますよ～。
プールでの体幹強化トレーニングをちょっと書いてみます。いつも筋肉トレーニングを行った後、締めの有酸素運動としてプールで行います。
基本的には心拍数が110ぐらいを目安にゆっくりと泳ぎます。
泳法は個人の一番泳ぎ易いのが良いかと思います。ポイントとしては、
身体のコアが泳ぐ方向に一直線になる事を意識する事です。
一直線を意識する事により身体の中心のバランスが保たれます。
バランスが崩れると当然水の抵抗を受けスピードが落ちるのが体感できるかと思います。一直線を意識する方法としてはプールの両端にピンと貼ったロープを
頭から爪先まで貫通している事をイメージしてください。
この姿勢を維持しながら500M～1000Mを泳ぎます。
一直線とゆっくり泳ぐが体幹強化の重要なところですよ～
おまけですが、あえて目をつぶって泳ぐと特に気持ちよいですよん。
ダイエットとあまり関係しないのですが今日はどうしても書きたい事があります。
私も微力ながら反韓を実行に移すことを決意致しました。
ただ、あまりにも稚拙な交渉は残念極まりないです。
ただ、韓国ほど理不尽では無いですが・・・・
是非、将来の為にも韓国はしっかりと謝罪、反省をして頂く事を思います。
最初は大好物の焼き肉屋を抑制します。これもダイエットの一貫ですね！
あ、韓国系以外の焼き肉屋なら行っちゃおうかな。。。
インナーマッスル アシックス欲しいな
骨盤矯正グッズも
また、ヨガマット買おうかな。
ちょっと参考までに。
世の中にはいろいろありますからねー
身体一身
お暇なら。
３０分以上ですよ。
